8 Dicas Para Tratar Uma Pele Com Sinais De Envelhecimento

O processo de envelhecimento da pele é inevitável, mas quanto mais tarde aparecerem as primeiras rugas, melhor. A idade não é, nem nunca foi, o fator principal para o surgimento das primeiras rugas e linhas de expressão.

O envelhecimento da pele é motivado por uma série de fatores intrínsecos e extrínsecos ao corpo humano, na qual alguns deste podem ser contornados e outros adaptados à rotina diária de cada um.

Vamos envelhecer mais devagar? Aqui vais encontrar 8 dicas para manter uma pele jovem!

1. Manter uma alimentação saudável

A alimentação é um dos fatores mais importantes para manter uma pele hidratada e jovem e, também, um fator indicativo da prática de um estilo de vida saudável. Os nutrientes assumem um papel crucial na saúde da sua pele.

Os hábitos alimentares interferem muito no tipo de pele e consequentemente no surgimento das primeiras rugas. Uma dieta rica em gorduras provoca não só o aparecimento de acne, como também do tipo de pele oleosa, com poros dilatados e impurezas.

O consumo de alguns alimentos, pode retardar o surgimento das rugas e consequentemente manter a sua pele com um aspeto saudável. O consumo dos alimentos com propriedades antioxidantes, são muito importantes para a manutenção de uma pele uniforme e saudável. A ingestão de frutas e legumes variados, na qual estão presentes a vitamina C, proporcionando os nutrientes necessários para o organismo. Por exemplo, beber logo de manhã um copo de sumo de laranja, mantém a elasticidade da pele e consequentemente uma pele mais firme.

Outra opção seria uma salada de espinafre e tomate, a luteína presente no tomate protege a sua pele dos raios solares e, o licopeno presente no tomate ajuda na microcirculação da pele. A castanha-do-pará, a aveia e a beterraba crua são outros alimentos que podem contribuir para saúde da sua pele.

Para manter a pele mais firme, é recomendado o consumo de alimentos ricos em colagénio, tais como, o ovo, carnes magras e peixe. Porém, é importante referir que existem 3 tipos de pele, a oleosa, seca ou mista e, cada uma exige cuidados específicos e adaptados a cada um.

Uma pele com tendência para a oleosidade, requer a ingestão de alimentos pobres em açúcares refinados e gorduras, uma vez que estes diminuem a inflamação da acne. Além disto, alimentos ricos em ómega 3, ajudam a prevenir o aparecimento da acne, nomeadamente o atum, salmão ou linhaça, entre outros.

Por outro lado, a pele seca requer a ingestão de alimentos ricos em vitamina E, dado que, ajudam na microcirculação da pele e atrasam o envelhecimento celular, sendo o milho e as sementes de girassol, dois alimentos importantes nestes processos.

Procure ter uma alimentação equilibrada e diversificada com base em alimentos naturais, de preferência biológicos, ricos em antioxidantes, presentes na fruta e legumes para manter uma pele saudável, uma vez que estas combatem o envelhecimento precoce das células.

2. Hábitos de sono saudáveis

Uma boa qualidade de sono também tem um papel importante na saúde da sua pele. Dormir bem e as horas necessárias favorece a renovação e regeneração da pele durante a noite, na medida em que as células da pele regeneram-se mais facilmente durante a noite.

Vários estudos comprovam que a privação do sono pode acelerar os sinais de envelhecimento da pele, uma vez que altera a hidratação e capacidade de reparação da pele e ainda, que uma baixa qualidade de sono mostra sinais de envelhecimento precoce da pele.

O stress é outro fator que influencia a qualidade do sono e, consequentemente a sua pele, podendo ainda agravar outras doenças de pele. Dado isto, dormir as horas de sono recomendadas é essencial para manter uma pele jovem e saudável.

Para ter uma boa qualidade de sono e manter a sua pele saudável, procure descansar num ambiente silencioso, escuro e, com um colchão confortável. Estabelecer um horário regular para ir dormir e acordar, é também muito importante para definir uma boa noite de sono, bem como evitar estar no telemóvel antes de ir dormir. Evitar refeições pesadas à noite também pode ser importante na regulação do sono.

3. Cuidar do rosto diariamente

A pele é um órgão sensível que está exposto todos os dias a agressões, tais como a poluição. Dado isto, é crucial seguir um tratamento adequado à sua pele, de modo a mantê-la saudável e livre de rugas.

O uso de alguns produtos é essencial para retardar o aparecimento das primeiras rugas e linhas finas de expressão e, manter a sua pele saudável de forma prolongada, livre de ressecamento e manchas. A sua pele precisa de uma rotina e de soluções completas.

Para começar a sua rotina diária de cuidados do rosto, deve adquirir pelo menos 5 produtos para aplicar diariamente. O gel de limpeza, que deve ser aplicado de manhã e à noite, este vai remover as impurezas da pele e favorecer a absorção dos restantes produtos. O creme de contorno dos olhos, que irá atuar especialmente na zona dos olhos, tais como linhas de expressão, papos e olheiras. Os Séruns, que ajudam na hidratação e antienvelhecimento da pele, de forma mais rápida e eficaz e, os cremes de dia e de noite, que hidratam e nutrem a pele, protegendo esta das agressões ambientais.

Além disto, o uso de protetor solar também é muito importante, na medida em que protege a pele contra a radiação UV. Quando a pele está exposta aos raios solares, as fibras de colágeno e elastina que mantém a pele firme são rompidas, o que causa o aparecimento de rugas e deixa a pele com um aspeto envelhecido.

É recomendado o uso da gama Skinergise NovAge da marca Oriflame, que apresenta produtos com características e propriedades que atuam na revitalização e hidratação da pele, tornando a sua pele menos propícia ao aparecimento de rugas.

4. Exercício físico moderado

O exercício físico é importante não só para a saúde da sua pele, como também para a sua saúde em geral. Através da prática de exercício físico é possível manter um equilíbrio do corpo e também da mente, tornando evidente a sua influência na saúde da pele.

A pele pode tornar-se mais firme através da prática de exercício. Por exemplo, a musculação, aumenta a produção da hormona de crescimento (GH) e L-glutamina, que atuam no envelhecimento da pele. O estímulo muscular aumenta a tonicidade da pele, promovendo a sua elasticidade e firmeza.

O exercício físico ajuda também, a retardar o envelhecimento da pele e a aumentar o metabolismo antioxidante da mesma. O cortisol, ao ser produzido excessivamente estimula na pele um processo que danifica o colágeno e reduz a produção natural de ácido hialurónico, que tem como função hidratar e suavizar as rugas e olheiras. Este mecanismo diminui com a prática de exercício físico. Além disto, durante a atividade física acontece um aumento da produção de antioxidantes, combatendo os radicais livres e ajudando a retardar o envelhecimento. Ao anular o excesso de radicais livres, estamos a manter o nosso organismo saudável e consequentemente a juventude da nossa pele.

Por outro lado, também a acne pode ser eliminada quando pratica exercício físico, derivado aos níveis de cortisol, que quando elevados causam um processo inflamatório na pele, tornando-se reduzidos quando pratica exercício.

Praticar exercício físico em conjunto com outros bons hábitos, previne o envelhecimento precoce das células e nutre o corpo, por isso escolha a sua atividade física e vá em frente.

5. Aprender a lidar com o stress

O stress é um fator que despoleta vários sintomas e doenças, atingindo facilmente a nossa pele.

Se praticar exercício físico regular e manter uma alimentação saudável, parte do seu stress será eliminado e, mais facilmente adquire imunidade contra doenças inflamatórias crónicas da sua pele, tais como dermatites.

O stress excessivo causa o aparecimento precoce de rugas e o surgimento de alergias de pele, por isso é recomendado ter uma rotina equilibrada longe de episódios de stress e tensão.

As situações de stress podem ser contornadas, dependendo da forma como encara esses episódios e se os consegue facilmente identificar. Comece por fazer alterações na sua rotina diária, tire um tempo para fazer algo de que gosta, durma um pouco mais cedo do que habitual. Por vezes pequenas mudanças na sua rotina são o suficiente para que a sua tensão diminua e consequentemente os seus níveis de stress.

Além disto, deve investir em tratamentos adequados para a sua pele, que geralmente surge com sinais de vermelhidão, ressecamento, descamação ou oleosidade. Pode utilizar produtos que hidratam, nutrem e acalmam a pele, tais como os produtos da marca Oriflame.

6. Aumento da ingestão de líquidos

A desidratação é um problema de saúde que afeta diretamente a saúde da sua pele. O ideal é consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia, para que a sua pele mantenha um aspeto saudável.

Através do consumo água são absorvidos os nutrientes mais facilmente, contribuindo para a revitalização das células. Um corpo hidratado reflete uma pele mais firme e flexível, além disto, previne o aparecimento de manchas e flacidez da pele. Ainda que se deva beber chás e sumos naturais, estes, não substituem a necessidade de ingestão diária de água natural.

Quando se refere a ingestão de líquidos, não estão incluídas as bebidas industrializadas, como é caso dos refrigerantes. Estes podem ser nocivos à saúde da nossa pele, devido às quantidades elevadas de açúcar e substâncias artificias contidas na sua composição.

Pode transportar uma garrafa de água consigo, diariamente, para que não se esqueça de consumir a recomendação diária.

7. Banhos de água tépida

Outra dica importante para manter a saúde da sua pele são os banhos com água tépida. A recomendação dos dermatologistas são banhos com água tépida, na qual não há agressão da barreira cutânea e verifica-se uma preservação da camada de sebo natural.

Ao tomar um banho de água quente está a remover a barreira de óleos naturais que protege o organismo, o que origina a desidratação da pele, sobretudo em pessoas com doenças de pele.

Os banhos de água fria, por outro lado, não são prejudiciais, mas também não são benéficos como grande parte das pessoas pensa. Não existe argumentação científica que comprove os benefícios do banho com água fria, embora esteja associada à prática desportiva, na medida em que após praticar exercício físico, esta promove mais rapidamente a redução da temperatura, frequência cardíaca e níveis de cortisol, favorecendo a recuperação muscular e reduzindo o desconforto causado pelo esforço da atividade.

Ainda assim, a recomendação dos profissionais de saúde é para um banho com água morna/tépida, uma vez que não agride a pele e, de preferência banhos de curta duração.

8. Usar protetor solar e evitar a exposição solar prolongada

É muito importante que a sua pele esteja protegida dos raios solares, logo o uso de protetor solar deve estar presente na sua rotina diária de cuidados com o rosto. O que não significa que, ficar horas com a pele exposta ao sol usando protetor solar seja saudável para a sua pele.

O fato de não aplicar protetor solar e ficar exposto ao sol, pode não só favorecer o aparecimento de manchas, como também sinais na pele e, ainda, doenças mais graves como o cancro de pele.

A proteção solar deve ser feita tanto no verão como no inverno, uma vez que ambas as alturas do ano são suscetíveis à presença de radiação solar, sendo recomendado um protetor solar com uma proteção acima de 30. Deve procurar um protetor que seja indicado para o seu tipo de pele, para que mantenha uma pele rejuvenescida e livre de sinais.

Pode aplicar o protetor solar de manhã, antes de sair de casa e ao longo do dia, caso seja necessário. Ainda que não sinta calor, a sua pele precisa de proteção ao longo do dia, por isso, o ideal é que transporte o produto na sua mala, para que possa aplicá-lo em qualquer altura do dia.

Estas dicas vão ajudar a prolongar a tua juventude!

Todos queremos parecer mais jovens do que realmente somos e estas dicas vão ajudar-te a mudar de rotina. Um estilo de vida saudável vai sempre refletir-se na saúde da tua pele.

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